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jueves, 17 de marzo de 2016

Libro "El año del pensamiento mágico" - Jean Didon.

ImagenJoan Didion explora una experiencia intensamente personal y, no obstante, universal: el retrato de un matrimonio — y de una vida en los buenos y en los malos tiempos — que impresionará a cualquiera que haya amado a un marido, a una mujer o a un hijo. Unos días antes de la Navidad de 2003, Quintana, la única hija de John Gregory Dunne y Joan Didion, cayó enferma con lo que en un principio parecía una gripe, pero que rápidamente evolucionó a neumonía y acabó en un choque séptico. Durante varias semanas permaneció en coma inducido y con respiración artificial. Unos días después, la víspera de Nochebuena, los Dunne se disponían a cenar tras haber visitado a su hija en el hospital, cuando John Gregory Dunne sufrió un infarto mortal. En unos segundos, la relación íntima y simbiótica de estos dos escritores a lo largo de cuarenta años, acabó. Cuatro semanas más tarde, su hija superó el coma. Dos meses después, a su llegada al aeropuerto de Los Ángeles, Quintana cayó desplomada a causa de una hemorragia cerebral masiva y tuvo que ser sometida a una intervención de neurocirugía en el Centro Médico de la Universidad de California (UCLA). Este poderoso libro es el intento de Didion para encontrar sentido a las “semanas y meses que desbarataron cualquier idea previa que yo tuviera sobre la muerte, la enfermedad [...] el matrimonio y los hijos y el recuerdo [...] la precariedad de la cordura y sobre la vida misma”.

Fuente: https://drive.google.com/file/
Formato del libro: epub
La información aquí presentada ha sido extraída de un lugar público mencionado arriba con licencia creative commons, al usarla será enviado a una página externa a este sitio web. No nos responsabilizamos por el uso que le diera a la información. Toda esta información es propiedad de sus respectivos autores y editoriales. Las imágenes son propiedad de sus respectivos autores, nosotros solo lo usamos con un fin informativo

jueves, 29 de octubre de 2015

"La inutilidad del sufrimiento: Claves para aprender a vivir de manera positiva" de María de Jesús Alva Reyes.

la inutilidad del sufrimiento: claves para aprender a vivir de ma nera positiva-maria jesus alava reyes-9788497342513¿Alguna vez ha pensado cuántas ilusiones y esperanzas se pierden cuando sufrimos, cuánta energía desperdiciamos? ¿Cree que se justifica tanto dolor y ese frecuente sentimiento de malestar? ¿Es acaso la felicidad tan imposible? A pesar de que muchas personas se sienten prisioneras de su forma de ser o de actuar, de sus nervios o de los errores que quieren evitar y con los que tropiezan una y otra vez, no hay nada que justifique ese encadenamiento, ese sufrimiento tan inútil como prolongado. Aprender a vivir de manera positiva es encaminarnos hacia la ilusión. María Jesús Álava, con más de veinticinco años de experiencia en el ámbito de la psicología, reúne en este libro sugerentes reflexiones, pautas de comportamiento, ejercicios de auto-control y numerosos testimonios que nos van explicando cuáles son las claves para no entender la vida como una tragedia, sino como un presente, lleno de oportunidades, que hay que aprovechar día a día.












Fuente: http://myslide.es/
Formato del libro: PDF 
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"El mundo amarillo" de Albert Espinosa.

mundo-amarillo-1Albert "El mundo amarillo es un mundo fantástico que quiero compartir contigo. Es el mundo de los descubrimientos que hice durante los diez años que estuve enfermo de cáncer. Es curioso, pero la fuerza, la vitalidad y los hallazgos que haces cuando estás enfermo sirven también cuando estás bien, en el día a día. Este libro pretende que conozcas y entres en este mundo especial y diferente; pero, sobre todo, que descubras a los «amarillos». Ellos son el nuevo escalafón de la amistad, esas personas que no son ni amantes ni amigos, esa gente que se cruza en tu vida y que con una sola conversación puede llegar a cambiártela. No te adelanto más: tendrás que leer este libro para poder empezar a encontrar tus «amarillos». Quizás uno de ellos sea yo… El mundo amarillo habla de lo sencillo que es creer en los sueños para que estos se creen. Y es que el creer y el crear están tan sólo a una letra de distancia. ¿Qué esperas a saber quiénes son tus «amarillos»? Albert Espinosa «Albert habla de un mundo al alcance de todos, y que tiene el color del Sol: el mundo amarillo. Un sitio cálido donde los besos pueden durar diez minutos, donde los desconocidos pueden ser tus mejores aliados, donde el miedo pierde su significado, donde la muerte no es eso que les pasa sólo a los demás y la vida es lo más valioso. Este libro habla de todo esto, de todo lo que sentimos y no decimos, del miedo a que nos quiten lo que tenemos, de reconocernos enteramente y apreciar quiénes somos cada segundo del día. ¡Larga vida a Albert!» Eloy Azorín, actor.

Fuente PDF: https://drive.google.com/file/
Fuente Epub: https://drive.google.com/
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martes, 18 de agosto de 2015

Libro "26 cuentos para pensar" - Jorge Bucay.

Jorge Bucay nacido en Buenos Aires, Argentina. 
El es un psicodramaturgo, terapeuta gestáltico y escritor. Se graduó como profesor en 1973 en Argentina, comenzando su especialización en enfermedades mentales, completo su formación en Chile y en Estados Unidos.
Muchos hablan de sus obras, pues se puede decir que el estilo de Bucay se caracteriza por remarcar su lenguaje coloquial comprensible y ligero, que intentaría llevar al lector a encontrar respuestas sobre el comportamiento y el razonamiento humano y ampliar los "horizontes del pensamiento" para lograr entender mejor la vida misma, cambiar la apreciación de las cosas y en consecuencia ir modificando su propia vida para lograr vivir en paz y con felicidad.



En esta obra nos ofrece 26 historias fruto de su propia inventiva, cuyo objetivo son crear vínculos con el lector en el que el cuento se convierte en un lazo único con el escritor.
Realiza una alabanza de la solidez y la fiabilidad del sentido común.
Historias que llegan hondo, historias vueltas a contar que siempre encuentran un anclaje en nuestros sentimientos, que podrían compartirse con todas las edades.


Audio libro.

Fuente: http://www.juntadeandalucia.es/
Formato del libro: PDF.
Referencias: http://www.ivoox.com/cuentos-para-pensar-jorge-bucay-audios-mp3_rf_345178_1.html
Canal: Audiolibros.

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lunes, 22 de junio de 2015

Libro "Ni rabietas, ni conflictos" - Rosa Jové.



Cuando un niño está enojado o irritable, lo que busca es satisfacer sus necesidades no cubiertas. Esas rabietas que a tantos padres desesperan no son sino las ideas propias del niño enfrentado a los deseos de sus padres: no entiende lo que pasa, se ofusca y estalla emocionalmente. Conforme crece, estas rabietas se pasan pero los conflictos familiares siguen formando parte de la convivencia. Para Rosa Jové, con estas reacciones un niño camina hacia su independencia y la defensa de sus propias ideas. Se trata de una etapa que es preciso pasar y que los padres deben aceptar y entender, sin recurrir a los castigos, porque de lo contrario contribuirán a hacer crónico un problema que tiene fecha de caducidad. La autora de Dormir sin lágrimas y La crianza feliz va más allá y nos ofrece también soluciones definitivas para los problemas de comportamiento hasta los 12 años. Y defiende, con sólidos argumentos, la idea que transmiten estas palabras: «Quiéreme cuando menos me lo merezca porque será cuando más lo necesite».

• Exigir a los hijos lo que no les enseñamos
• El castigo como fracaso del educador
• Cómo prevenir los problemas de convivencia
• Coherencia y empatía: bases de una crianza feliz
• El respeto de la intimidad

Fuente: https://mariavilelaferro.files.wordpress.com/
Formato de libro: Epub

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viernes, 29 de mayo de 2015

"Los Cuatro Acuerdos"- Dr. Miguel Ruiz.




Miguel Ruiz, escritor y medico mexicano, nos presenta un ensayo sobre la sabiduría antigua y soteriología tolteca.
En ella nos relata la cosmovisión que debería tener un ser humano para estar en equilibrio personal, teatral, diferencial, emocional, mental y social.

Para lograr entenderse a sí mismo y entender a los demás, para lograr ser felices sin ninguna influencia externa, lograr entender que todo lo que necesitamos para lograrlo está dentro de nosotros mismos.

Audio Libro.




Fuente de libro: http://www.fec-chiapas.com.mx/sistema/biblioteca_digital/
Formato de Libro: PDF
Referencias de audio:http://www.ivoox.com/4-acuerdos-audio-completo-audios-mp3_rf_1645593_1.html
Canal: Meditación y Relajación

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viernes, 15 de mayo de 2015

¿Sobrevivientes del Suicidio?

Recuperar la vida después de escapar de la muerte no es una tarea sencilla, todos los sentimientos que acompañan a este acto pueden causar mucha ansiedad.
Según una investigación, nos muestra que 19 de cada 20 personas que intentan suicidarse fallaran, pero quienes fallan tienen 37 veces más probabilidad de conseguirlo la segunda vez.
 “esta es realmente una población en riesgo con pocos recursos de apoyo, y sucede que cuando las personas intentan retomar su vida no están muy seguros de que decir, así que muchas veces no dicen nada”. JD Schramm


El silencio doloroso por el que tienen que pasar las personas en esta situación debe de ponernos a pensar si tal vez, quienes se encuentran   sentados junto a nosotros también guarda silencio; nos necesitan.


lunes, 30 de marzo de 2015

Los instintos que no puedes ignorar.

El mensaje de los instintos

Los instintos no son un poder paranormal ni existen únicamente en el reino animal. Es cierto que no disponemos de pautas de comportamiento complejas y hereditarias, como muchos animales, pero tenemos ciertas inclinaciones innatas hacia determinadas conductas. Estas se activan ante estímulos específicos, sin que pensemos demasiado en cómo debemos reaccionar, y tienen un carácter fundamentalmente adaptativo.

Sin embargo, después de siglos de civilización, hemos echado nuestros instintos a un lado y acallamos nuestra intuición. Hemos apostado por la razón, intentamos ocultar los sentimientos y hacemos oídos sordos a la llamada de los instintos porque consideramos que no están a "nuestra altura".
Comenzar a poner atención a estos mensajes es simplemente escuchar lo que tu cuerpo o la parte más emocional de tu cerebro tiene que decir.
Tres instintos que nunca debes ignorar.

1.- La sensación de peligro.
Esa punzada de angustia, esa sensación en el estomago, que te hace sentir inquieto(a), es probable que alguna vez la hayas experimentado, y te preguntes si es real o estas exagerando, esa que te hace salir corriendo. Sin embargo, cuando percibes que estas en peligro, es mejor actuar. Lo mismo vale para los problemas de salud, en ocasiones en las que sentimos que algo no anda bien pero no podemos precisar de qué se trata.
Por supuesto, no se trata de caer en la hipocondría o paranoia si no de escuchar un poco más las señales que envía nuestro cuerpo. Recuerda que nuestro inconsciente capta más información de la que podemos procesar de manera consciente por lo que a veces, la percepción del peligro proviene de este y deberíamos prestarle atención. 

2.-  La primera impresión.
 Este proceso es muy básico pero nos resulta útil para guiarnos cuando no conocemos prácticamente nada de la otra persona, lo cual significa que también podría ser peligrosa. Es un mecanismo a través del cual atribuimos rasgos estables de personalidad basándonos en pequeños elementos, casi siempre pistas visuales, como el rostro de una persona, la ropa que lleva o la forma de moverse. 

Obvio mientras que la primera impresión no se convierta en un estereotipo, a veces es conveniente dejarse llevar por este mecanismo de señalización que nos puede llevar a acercarnos a una persona o a alejarnos, si consideramos que puede representar una amenaza para nuestra integridad física o psicológica.

3.- Decisión correcta.
Todos los días tomamos decisiones, algunas nos llevan apenas unos segundos, otras son más importantes y nos ponen delante de una encrucijada. Para tomar una buena decisión, sobre todo cuando se trata de una elección que puede cambiar tu vida, se recomienda que tomes cierta distancia del problema, así podrás valorar las diferentes opciones desde una perspectiva más objetiva. 

Sin embargo, las emociones no son tus enemigas. De hecho, antes de tomar una decisión definitiva, es conveniente que explores cómo te sentirías. Deja hablar esa parte que te dice que estás tomando el camino correcto o que te estás equivocando. No se trata de que te dejes guiar exclusivamente por tu instinto pero sí de que lo escuches porque si te sientes incómodo con una decisión, es probable que no sea buena para ti.



¿Son fiables los instintos y las intuiciones?
Más en el enlace original.

martes, 17 de marzo de 2015

La vida es bella.

Ese es el titulo de esta animación humorística acerca de la imposibilidad de escapar de su destino. 


Nos gustaría saber su punto de vista, comenten por favor.





miércoles, 11 de marzo de 2015

Baja de peso controlando tus emociones.

Según una encuesta realizada en EEUU en 2013 por Consumer Reports National Research Center en colaboración con la Asociación americana de Psicología (APA), las emociones parecen ser el principal obstáculo a la hora de perder peso, al menos eso es lo que piensan los psicólogos expertos que fueron consultados para esta investigación.
Estos expertos prestaron atención al papel que juegan las emociones en la ganancia y pérdida de peso.
  En la encuesta realizada a 1328 Psicólogos sobre las estrategias que consideraban esenciales a la hora de plantearse una pérdida de peso, encontraron 4 estrategias que garantizan no recuperarlo a corto o mediano plazo, y estas son:
1.- La comprensión, el manejo de los comportamientos y las emociones. Con un 44 por ciento juega un papel esencial el ser comprensivo contigo, y no forzarte a hacer cosas radicales, tener fuerza de voluntad sin caer en medidas extremas, conocerte y saber tus alcances ayudara a no caer en la frustración.
2.-  El comer emocional. Con un 43 por ciento, este se considera una barrera importante para la pérdida de peso, analiza si tu hambre es por ansiedad, o por alguna emoción que tengas encima y quieras lidiar con ella con los alimentos.
3.- Mantener una rutina regular de ejercicio físico es necesario para nuestro cuerpo, con un 43 por ciento.
4.- Elije alimentos adecuados. Con un 28 por ciento  es vital para poder perder peso.
 En general, mejorar el autocontrol sobre los comportamientos y las emociones relacionadas con la alimentación es clave, lo que indica que las dos variables van unidas. El 92 por ciento de los encuestados consideraba que tener en cuenta los problemas emocionales evidentes relacionados con el aumento de peso proporcionaba a sus clientes una gran ayuda.
Sin embargo, más del 70 por ciento identificó la terapia cognitivo-conductual, la resolución de problemas y el Mindfulness (atención plena) como estrategias de pérdida de peso “buenas” o “excelentes”. Además, las estrategias motivacionales, los registros de comportamiento y la fijación de objetivos también fueron importantes para ayudar a los clientes a perder peso y no recuperarlo posteriormente.

“Cualquiera que haya tratado de perder algunos kilos y mantener esta pérdida de peso durante algún tiempo sabe que hacerlo no es fácil. La buena noticia es que la investigación y la experiencia clínica han demostrado que, además de los enfoques conductuales, la terapia cognitivo-conductual que se dirige a las barreras emocionales ayuda a las personas a perder peso“, comentó Norman B. Anderson, CEO en APA y colaborador en el diseño del estudio.


Original.

jueves, 5 de marzo de 2015

Amar después de una relación toxica.

En los primeros y duros tiempos a los que nos enfrentamos después de una ruptura amorosa de una relación atormentada, llena de problemas y altibajos, es normal que nos enfrentemos a los siguientes cuestionamientos: “Nadie me querrá nunca como el (ella)”, “no encontrare a nadie más”, “me quedare solo(a) para toda la vida”, “era la mujer (hombre) de mi vida” y demás mantras poco aleccionadores que no son más que las alertas con las cuales la mente se encarga de anclarnos a una idea fija para no enfrentarse al cambio de patrones mentales y emocionales que siguen al momento del shock.

Ya superado el momento del duelo, estos pensamientos comienzan a perder fuerza, al tiempo que se empieza a salir más, a conocer a nuevas personas, y a plantearse cuando será el momento propicio para introducirse de nuevo al mercado del amor.
Después de una ruptura dolorosa es normal sentir miedo, aun que sea con una persona distinta. Pero después de una relación de las llamadas toxicas, ese miedo se multiplica por el número de recuerdos negativos que se empeñan en quedarse en nuestra memoria. Muchas personas tienden a activar todos sus sistemas de alarma en el  momento de conocer a otra persona o de planteárselo siquiera, confeccionan una lista imaginaria que Cristina Lago denomina la lista “quenosea”. Que no sea egoísta, que no sea mujeriego, que no sea manipuladora, que no sea alcohólico, que no sea histérica, entre algunos otros…
No es negativo tener claro que valores se desean, pero sí lo es dotarse de miedos, en lugar de certezas, por eso es bueno cambiar la lista “que no sea” por la lista “yo seré”:

1.- Yo seré autosuficiente. Dejare de esperar que llegue alguien para responsabilizarse de mi felicidad.
2.- Yo seré autoconsciente. Si no me conozco, tampoco conoceré a los demás.
3.- Yo seré fuerte. Ser víctima no es una imposición; es una elección.
4.- Yo seré yo, me daré mis tiempos de soledad y recogimiento para escucharme, saber lo que siento y lo que realmente soy y quiero.
5.- Yo seré mi mejor pareja. Seré una persona plena, para no volver a caer en una mala relación sólo para recibir un substituto de cariño.
6.- Yo seré inteligente y utilizare mis emociones como brújula de mi discernimiento. Si me siento mal, ansiosa (o), angustiado (a), triste, sin energía, desvalorizado(a) de cualquier manera, considerare que es la relación no me beneficia y tomaré la decisión de no aceptarla en mi vida.
Cumpliendo los preceptos anteriores, valoraremos mejor lo que tenemos, de modo que ya no aceptaremos a cualquiera en nuestra vida que nos quite una sola brizna de ese bienestar.




Egoísmo en la pareja.

Recuerda que tus relaciones son un espejo de ti. Si estas con alguien que no te quiere, que no te muestra amor, interés, ni cuidado, ni implicación ¿Te estás queriendo tu?


¿Cuál es la diferencia entre una persona egoísta y una persona con amor propio? Bueno en ambas se busca la felicidad propia, pero la persona egoísta la busca a través de otros, mientras que la persona que se ama la busca en sí misma. Lo que ella necesita está en su interior, a diferencia del egoísta que siempre la busca fuera de sí.
El egoísmo en una pareja es una especie de transición fraudulenta: yo te doy, tú me das; entonces yo te doy más para que tú me des; y cuanto más te doy, menos me das. Simplifiquemos esto, el comportamiento egoísta en una relación es como un agujero negro, traga todo lo que se le da, y no devuelve nada, porque no tiene nada.
La pareja egoísta por lo general, se siente atraída por personas que no lo son, pero con un patrón inadecuado del amor, siente asimismo la necesidad de “conquistar” a personas inalcanzables, fría o imposible de complacer.

Las parejas egoístas son propensas a  las personas que tuvieron padres ausentes, fríos o poco demostrativos y que basan su autoconcepto en conseguir el amor de un perfil similar. La mecánica de este tipo de situaciones, suelen ser siempre similares. Al principio de la relación, puede que la persona egoísta, como parte del proceso de seducción, se muestre entusiasta y generoso con aquel o aquella a quien desea conquistar, una vez conseguido el objetivo de establecer una relación en la que obtenga lo que necesita, el egoísta se mostrará tal como es, pero la pareja muchas veces queda enganchada a la imagen que se le dibujo en un principio, y espera , y espera, y espera… mientras el otro no cambia, porque esta y no la inicial, era su verdadera manera de ser.

Las relaciones con este tipo de parejas exigen mucho, un alto sacrificio. Se reconocen porque son relaciones que se sustentan prácticamente con el esfuerzo de una sola persona, y esta es la que “tira del carro”, mientras la otra se deja querer y se sitúa en una posición cómoda en la que imposibilita el cambio, culpando a factores externos de su incapacidad para amar (me hicieron mucho daño, no me fío de nadie, llevo un caparazón, me han educado así, yo así soy, etcétera).
El egoísta y el entregado crean relaciones “lotería”, donde uno compra el billete todos los días esperando a que alguna vez te toque el amor del otro. (Cabe destacar que en este tipo de relaciones ambos se sienten atrapados y sufren).
¿El egoísta puede cambiar?
Ya que todos en algún momento tendemos a ejercer el egoísmo, si, una persona egoísta siempre puede dejar de serlo. El problema es que muy posiblemente sea el egoísmo y no el amor, lo que le haya llevado a establecer una relación en concreto. Y su primer paso hacia un cambio, es abandonar esa relación que inició desde sus carencias, no desde una sana elección de amar.
Esperar que una persona egoísta cambie es una decisión que pertenece a cada uno. Sin embargo, poner en manos de la casualidad o la “lotería” que ocurra algún suceso místico que haga el cambio en la otra persona, es mucho más difícil que elegir no tener que padecerlo.

“No trates de cambiar tu deber por el otro, ni descuides tu trabajo por hacer el de otro. No importa lo noble que este pueda ser. Estás aquí para descubrir tu propio camino y entregarte a él en cuerpo y alma”.

-         Buda.

miércoles, 4 de marzo de 2015

El síndrome de "Mala Madre".


Piense en el concepto de madre, no en su madre, ni en la mejor o peor madre del mundo si no en lo que significa y lo que asociamos con el concepto de ser “madre”. Puede que vengan a la cabeza ideas como: amor incondicional, abnegación, dedicación, ternura, cobijo, renuncia, satisfacción, plenitud, realización personal, vida, entrega, estar siempre ahí, lealtad, sumisión, etc. Un sinfín de palabras relacionadas con dar todo por alguien. 


Ese es el concepto con el que nos hemos educado. La madre es esa persona incondicional que nunca le va a fallar. Esa persona capaz de renunciar a todo para que usted esté bien, la que espera con paciencia, la que siempre tiene una palabra de apoyo para animar o la que le presta su hombro para que llore cuando lo necesite. Este juicio de madre viene de cuando las mujeres se educaban en no tener más ambición que ser buenas esposas, mujeres, educadoras y transmisoras de valores; cuando solo se dedicaban a cuidar y organizar el hogar, coser, hacer coletas, quitar piojos, guisar, limpiar o dirigir a la que limpiaba en casa. Había excepciones, por supuesto, como Marie Curie, física, matemática, química, madre de dos hijas y galardonada con dos premios Nobel, pero no era la regla general.

Pero los tiempos han cambiado, ya no basta con tener hijos impecables, buenos estudiantes y educados, triunfar hoy día para la mujer implica ser buena madre, una brillante profesional; conseguir tener un grupo de amigas; aprender a ser independiente a nivel emocional y económico; tener su parcela para leer, hacer ejercicio y practicar aficiones; tener al lado a un hombre que valore su esfuerzo, su trabajo, le quiera tal y como es, sea cariñoso y comprensivo, y sepa compaginar con usted las tareas domésticas y la educación de los hijos.
Sin embargo dentro de todos estos roles que desempeñan día a día hay muchas que se consideran “malas madres” por no cumplir las expectativas con las que impone la sociedad. No debe sentirse culpable por compaginar su maternidad con su labor profesional, por dedicar tiempo a salir a correr o querer leer un libro a solas en el sillón. Sus hijos serán más felices si su madre se siente satisfecha, plena y profesionalmente realizada.

Estas 5 ideas pueden ayudarle en el camino:
*Proteja a sus hijos con consejos, si usted los guía, los educa con valores, con argumentos, poniendo límites, mostrándoles lo que está bien y lo que está mal le ayudara en su tarea. Sin embargo debe dejar que ellos tomen decisiones, se caigan y se levanten. No los sobreproteja. Usted no será mejor madre si les quita los peligros de en medio. Esos estarán ahí este usted o no lo esté, solo muéstreles cómo lidiar con ellos. No se sienta responsable de sus fracasos, tienen que cometer errores, hacerse responsables de ellos y lidiar con la frustración que les provoquen. Muchas madres tratan de lidiar con la frustración de sus hijos, les limpian la habitación, hacen sus tareas, y con ello educan la irresponsabilidad, y el no asumir las consecuencias de ser despistados, poco organizados y perezosos. No se preocupe el tiene que aprender.

 *No trate de compensar el tiempo que no puede pasar con ellos comprándoles cosas. No tiene nada que compensar, usted también es persona y tener actividades forma parte de la plenitud de una. Cuando usted este con ellos dedique tiempo de calidad; comuníquese, escuche, no esté en el teléfono mientras él juega, este comiendo o ve una película con ellos, disfrute plenamente el tiempo con ellos. Eso es lo que ellos valoran. Si el tiempo que pasa con sus hijos está pensando en que tiene correos pendientes de contestar y cuando está en el trabajo piensa que no es buena madre por no poder dedicarles más tiempo a los niños, nunca estará realmente en ninguno de los dos sitios. 

*Haga respetar su tiempo. No es mala madre por tener tiempo para usted. Si educamos a los hijos estando siempre disponibles cada vez que nos busquen, entenderán que ellos merecen siempre nuestra atención y sus necesidades se convertirán en exigencias. Incúlqueles la paciencia, saber esperar, que existen otras personas que también demandan nuestra atención.

*No renuncie a una cena romántica, a un paseo con su amor o a estar momentos a solas con su marido o con amigos. Es muy frecuente ver cómo parejas que tienen hijos terminan durmiendo con ellos en la cama, haciendo todo absolutamente con los niños. La complicidad de la pareja termina por desaparecer, incluso el romanticismo. Son parejas que entienden que sus retoños se lo merecen todo y que ser padres es abnegación. Pero el tiempo es cuestión de matemáticas: si dedica 24 horas a los hijos, le quedan cero para estar a solas, hablar de temas de mayores, ver películas que no sean dibujos animados y besarse con pasión. Busque un día a la semana para dedicárselo a su pareja y desconecte de biberones, pañales, deberes o momentos adolescentes.
*Recuerde valorarse,  no solo por la relación que mantiene con sus hijos. Usted tiene valor por muchas otras cosas. Es grande, brillante, imperfecta, graciosa, cariñosa, organizada, lectora, buena amiga, paciente y muchas otras virtudes que pueden tener que ver o no con la idea de ser madre.

Recuerde que no todo lo que les sucede a sus hijos es responsabilidad de usted. No se sienta mal si el niño tiene problemas con la profesora, o algún problema con un compañerito, si es malo en algún deporte. Muéstrele y enséñele a pedir perdón, a resolver sus problemas, a reflexionar pero no se responsabilice de todo lo que hace o dice su hijo. Recuerde que ellos son el reflejo de los padres y no hay nada mejor que el ejemplo, sin embargo no sienta toda la culpa sobre sus hombros recuerde que también  la televisión, quienes los rodean, el colegio, lo que leen, y todas las fuentes de información a las que están expuestos influyen en su actuar. Genere confianza en ellos para que sus hijos hablen de todo con usted.

Original.

lunes, 2 de marzo de 2015

Experimentos, clave para conseguir pareja.

Dos experimentos coincidieron en reconocer que a la hora del enamoramiento había un elemento al que no se le estaba mencionando y que resulta de vital importancia como fuente del amor: “la adrenalina”.
El primero se llevó a cabo en dos puentes que cruzan el cañón del río Capilano, en Canadá: uno sólido, ancho y de poca altura; el otro, un viejo puente colgante de madera que tiembla a 70 metros de altura. Los voluntarios (todos varones) debían cruzar uno u otro puente; a mitad de camino los interceptaba una encuestadora que, una vez terminado el cuestionario, les daba su teléfono y los invitaba a que la llamaran. Nueve de los treinta y dos voluntarios que cruzaron el puente peligroso se sintieron atraídos por ella y la llamaron; del puente más seguro, sólo dos lo hicieron.
Este comportamiento se debe al error de identificar la causa de lo que se siente: en este caso, las sensaciones externas del miedo son prácticamente iguales a las del acercamiento de alguien que resulta sexualmente atractivo. El otro experimento demostró que la alteración de la respiración y el latido cardiaco provocada por dos minutos de carrera hacía que un grupo de hombres viera más atractiva a una mujer en un vídeo. Esto se debe, también, a que la adrenalina y la dopamina liberadas por el cuero por efecto de la agitación son las mismas que se activan al desear a alguien.
Esto es un excelente punto a analizar. ¿Bajo qué circunstancias conociste a tu actual pareja? O, si buscas pareja ya sabes qué lugares no visitar, a menos que quieras una relación fugas.

Original.

viernes, 27 de febrero de 2015

¿Tu vida tiene sentido?


Viktor Frankl neurólogo y psiquiatra austriaco escribió una obra llamada el hombre en busca de sentido, publicada en Alemania en el año 1946, que a pesar del paso de los años nos deja herramientas importantes a rescatar sobre la búsqueda de significado y sentido a nuestras vidas.


En este libro “El hombre en busca del sentido” Frankl detalla el tiempo que pasó en un campo de concentración nazi y su secreto para sobrevivir a esa experiencia, pese la perdida de todos los miembros de su familia con los que fue encarcelado. El secreto fue encontrar sentido y significado a la vida, frente al panorama más terrible al que se enfrentaba. Un significado que, según sus palabras, lo hizo más resistente al sufrimiento.
Viktor nos presenta tres estrategias para encontrarle el sentido a nuestras vidas:
1.- Crear una obra propia.
 (Mediante la creación de una obra propia)

Cuando Viktor trabajo como terapeuta en los campos de concentración nazi, apoyo a algunos pacientes a encontrar sentido a sus vidas y asumir su sufrimiento. El menciona en su libro dos reclusos suicidas que habían perdido toda la esperanza y ya no podían encontrar un sentido a sus vidas. Frankl escribió que en este caso simplemente les ayudo a darse cuenta de que “la vida todavía esperaba algo de ellos”.
Uno de ellos era científico, tenía una serie de libros por finalizar. Esto era lo que el futuro esperaba de él, y en esta tarea se encontró el significado que le ayudo a superar aquella experiencia.

2.- Experimentar algo o encontrar a alguien.
(Al experimentar algo o encontrar a alguien)

El segundo hombre tenía un hijo pequeño viviendo en el extranjero durante la guerra. Esto fue lo que le ayudó a darle sentido a su vida.
Viktor escribió que comprender que cada uno de nosotros somos irremplazables nos permite darnos cuenta que somos plenamente responsables de nuestras vidas.
Un hombre que se hace consiente de la responsabilidad que tiene hacía un ser humano que le espera con anhelo, o de la responsabilidad de finalizar una obra inacabada, nunca será capaz de deshacerse de su vida.  Él sabe el “por que” de su existencia, y será capaz de soportar casi cualquier “como”.
3.- Elegir la actitud que tomamos hacia los sufrimientos inevitables.
(Por la actitud que tomamos hacía el sufrimiento inevitable)

Sufrir es inevitable tal cual suena: ineludible. Tenemos que abordarlo de una manera u otra, y la manera que elegimos para hacerlo puede mejorar de forma significativa el sentido de nuestras vidas.
Una frase que escribe Frankl en su libro dice:

“Todo se puede quitar a un hombre excepto una cosa, la última de las libertades humanas, la de  elegir su actitud ante cualquier circunstancia, la de elegir su propio camino”.

Y nos pone un ejemplo de cómo encontrar dentro del sufrimiento un significado.

“Una vez, un médico de edad avanzada me consultó por su depresión severa. No podía superar la pérdida de su esposa que había muerto dos años antes y a la que había amado por encima de todo.
Ahora, ¿Cómo podría yo ayudarle? ¿Qué debo decirle? Me abstuve de decirle nada, pero en su lugar lo confronté con una pregunta, ¿Qué hubiera sucedido, doctor, si usted hubiera muerto primero y su esposa hubiera tenido que sobrevivirle? Oh!, dijo, esto habría sido terrible, cómo habría sufrido mi pobre esposa.
Con lo cual yo respondí: Puede ver, doctor, la cantidad de sufrimiento del que se ha librado su esposa, pero ahora, usted tiene que pagar por sobrevivirla y debe afrontar el duelo por ella. No dijo ni una palabra, pero me dio la mano y tranquilamente salió del despacho”.

Ninguna de estas sugerencias son fáciles, pero es poco probable que de las acciones fáciles puedan extraerse los beneficios de vivir una vida llena de significado.


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