jueves, 19 de febrero de 2015

El síndrome de "Anastasia Steel" o de "Cenicienta" ¿Con cual te identificas?


La psicoanalista Mariela Michelena, escritora de “mujeres que lo dan todo a cambio de nada” en una entrevista, revela hasta donde nos tocan los estereotipos infantiles o fantasiosos que nos fueron impuestos, o que nosotras mismas nos imponemos, y las características que suelen ser las que se repiten con más frecuencia en las relaciones de las mujeres con las que ella ha trabajado.
Intermitencia.
Ella en uno de sus libros nos menciona estos tipos de relaciones, comenzamos con la intermitencia: relaciones que son on&off, aquellas que son montañas rusas, terminan, regresan y de nuevo el ciclo se repite, son relaciones de grandes pasiones, grandes peleas, grandes broncas, lo dejamos para siempre jamás, y con reconciliaciones espectaculares. Y en el nombre de estas reconciliaciones “todo vale la pena y todo se perdona”. Que más que una relación son un pecado, porque no es verdad que él va a cambiar, ni es verdad que tú vas a cambiar.
Impostura o síndrome de cenicienta
La impostura o el síndrome de Cenicienta, cuando el hombre viene con su “zapatito” y tú tratas de adaptarte a él. Originalmente en el cuento de los hermanos Grimm una de las hermanastras de Cenicienta se corta los dedos de los pies para entrar en el zapato, inútilmente claro, y la otra hermana, al ver que eso no funciona, opta por rebanar su talón para entrar en el zapato, obvio inútilmente.  Las mujeres, con tal de entrar en el zapato que el otro nos presenta, somos capaces de sacrificios innombrables que mutilan lo que somos, lo que hacemos, lo que hemos conseguido, con tal de entrar en ese dichoso zapatito de cristal.
Sumisión o Síndrome de Anastasia Steel.
La sumisión, como su nombre lo dice, “decir a todo que si”. Es un foco en el cual poner atención ya que llega hasta el punto en el que (cabe aclarar esto no sucede de la noche a la mañana) vamos haciendo pequeñas renuncias que nos parecen intrascendentes.  Por ejemplo – A él no le gusta que lleve falda ¿y que más me da? La vida no es si llevas falda o si llevas pantalones, - El prefiere que lleve el pelo recogido, pues me lo recojo ¿por qué molestarme si a mí me da igual?, - Le fastidia que quede a cenar con mis amigas, pues quedo a comer y así evito que se preocupe… Y así es como vas cediendo pequeños terrenos hasta que un día te miras al espejo y no sabes quién es la del reflejo. Y lo has hecho porque has querido.

En el caso de la sumisión en el pecado llevamos la penitencia por que el deseo es lo único que se alimenta del hambre, no de la saciedad, y para que haya deseo tiene que faltar algo, tiene que haber algo escondido. Y eso es lo que mantiene vivo el deseo, no “aquí te doy todo, yo soy toda tuya”, porque eso es una madre.




Adicción.
La adicción, que forma parte de este tipo de relaciones en las que da igual el tiempo que haya pasado entre un encuentro y el siguiente, porque el efecto es como el del primer whisky en un alcohólico. Y ella da un único consejo el de "no al primer café".
Otra cosa muy importante que ella menciona es el tema de la autoestima, y es que no le parece que el origen de una mujer malquerida se encuentre en una baja autoestima, sino en todo lo contrario, en una autoestima mal entendida. En una persona que se cree capaz de soportarlo todo, capaz de perdonarlo todo, capaz de tolerarlo todo. No sabemos decir ‘no quiero o no puedo’. En Facebook no existe un "no me gusta", pero en la vida tiene que haber un punto en el que uno pueda decir ‘no me gusta’. Pero si crees que decir "no puedo" da una imagen de fragilidad… empiezas a decir sí es donde tenías que haber dicho no es, y empiezas a enfundarte en zapatos imposibles y en vestidos de otra talla. Son amores de otra talla, y a lo mejor a otra mujer le va estupendo con este señor, pero a ti te va fatal.
 Algunos consejos que Mariela nos proporciona para reconocer los signos que indican que esa persona no es adecuada para ti, que esa relación no va a ir bien, y alejarte así cuanto antes de alguien que no te conviene.
Al principio de una relación hay cosas muy difíciles de detectar porque las dos personas que se encuentran no existen, son cada una producto de la imaginación del otro, ya que el enamoramiento hace que tú idealices a la otra persona y que la otra persona te idealice a ti. Así que cualquier defecto que detectes en este punto lo dejaras pasar y lo re-interpretaras a favor del ser amado.
Dos cosas muy importantes y que si puedes ver en seguida. Una es la reciprocidad, el que lo que tu das sientas que se te retribuye, es decir, que el otro esté dispuesto a dar lo que tu otorgas. Por supuesto que siempre hay que renunciar a cosas para la vida en pareja. La vida de pareja supone compartir y no vas a encontrar a alguien al que le gusten exactamente las mismas cosas que a ti, que quiera las mismas cosa que tú. Siempre hay una renuncia, pero esa renuncia no debe recaer solamente en un lado del terreno de juego, sino que debe de repartirse más o menos equitativamente.
Y lo otro es la comodidad. Si tú no te sientes cómoda en tu relación, si sientes que tienes que desempeñar un determinado papel y que tienes que cumplir ciertas expectativas, algo falla. Por ejemplo, he escuchado a pacientes decir - si estamos en el coche y hay un atasco y llueve, yo me siento culpable de que esté lloviendo-. Eso se llama miedo, y lo contrario del miedo es la comodidad. Si no te sientes cómoda en la relación porque te parece que te tienes que portar de una cierta manera, que tienes que aplacarlo y contentarlo, hay algo que no funciona. Uno se tiene que sentir cómodo, cómodo en tu vida, cómodo de ser la mujer que eres, con la profesión que tienes, con la vida social que llevas, con las amigas que has elegido… Habrá cosas a las que cada uno deba renunciar, pero si tengo que decir dos cosas que te puedan servir como signos de alarma serían la comodidad y la reciprocidad. Y, sobre todo, no hay que pensar en que esto es cuestión de tiempo y él va a cambiar, una trampa en la que solemos caer.




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miércoles, 18 de febrero de 2015

Resultados, test de depresión.


Suma los resultados obtenidos en el test sobre depresión y comprueba si realmente necesitas ayuda porque estás deprimido, o si simplemente te encuentras en un estado de tristeza pasajero que requiere de tu atención y voluntad para solucionarlo:

  1. a= 0  b=2  c=1
  2. a= 2  b=0  c=1
  3. a= 0  b=1  c=2
  4. a= 0  b=2  c=1
  5. a= 0  b=2  c=1
  6. a= 0  b=1  c=2
  1. a= 2  b=1  c=0
  2. a= 0  b=1  c=2
  3. a= 1  b=0  c=2
  4. a= 2  b=1  c=0
  5. a= 0  b=2  c=1
  6. a= 2  b=0  c=1






0-8 puntos - Ausencia de depresión
Tu estado de ánimo es bastante bueno y estable. Tiendes a ser optimista y gozas de una buena salud emocional. Para seguir así mantén el estilo de afrontamiento seguido hasta ahora y escapa de la represión emocional expresando tanto tus emociones negativas como las positivas.
8-16 puntos - Estado de ánimo bajo
Llevas una temporada con el estado de ánimo de “capa caída”. Estas perdiendo el interés por determinadas actividades y muestras tendencia a la apatía. Intenta eliminar este malestar haciendo actividades (queda con amigos, haz cosas que te gusten, etcétera), aunque sean pocas. El estar activo y el apoyo social disminuyen la probabilidad de sufrir depresión.
16-24 puntos - Estado de ánimo deprimido
Tu puntuación sugiere un estado de ánimo excesivamente bajo, pudiendo sufrir depresión. Valoras de forma negativa a tu pasado, presente y futuro y muestras sentimientos de desesperanza. Tal vez sería bueno que consultases con un especialista que te ayude a superar este malestar.






¿DEPRESIÓN? averígualo con un test.

No estas solo.
En algunos momentos de nuestra vida, podemos experimentar ese desanimo que nos hace querer estar en cama todo el día,  sentimientos de tristeza, cambios de humor, dejamos de apreciar lo que nos traía alegría, cambiamos nuestra lista de música alegre a algo que nos toque el corazón y nos haga llegar más profundo en nuestros recuerdos o roer más la situación, entre algunos otros ejemplos.
A esto puede considerársele como “depresión”  su etimología latina nos describe depressio, que significa ‘opresión’, ‘encogimiento’ o ‘abatimiento, sin embargo la depresión es un trastorno emocional que puede llegar a ser muy grave y precisa tratamiento. En ocasiones podemos utilizar la frase “me siento deprimido, a un malestar o situación pasajera, que casi siempre ocurren por situaciones desagradables por las que nos toca pasar o problemas que no sabemos manejar, incluso la falta de motivación puede llevarnos a decir esta frase, pero no necesariamente la padecemos.
Estar triste por alguna perdida o estar insatisfecho por no vivir de acuerdo a nuestras expectativas, no es lo mismo que sufrir depresión, pero puede ser un foco de alarma si esta situación se prolonga y comienza a afectar tus actividades cotidianas.
Con estas preguntas podrás averiguar si tu equilibrio emocional está en peligro o tienes síntomas de depresión o solo si atraviesas por un mal momento.
*Elije las respuesta que definan mejor tu estado de ánimo y comprueba los resultados.

1.      Mi estado de ánimo es
a.       Por lo general bastante positivo.
b.      Me causa un auténtico sufrimiento, pues me siento triste la mayor parte del día.
c.       Últimamente me siento algo triste o melancólico.

2.      Respecto a mis planes de futuro...
a.       No espero nada de ellos.
b.      Intento ser cauto, pero los miro con optimismo.
c.       Me siento algo desanimado respecto a cómo me van a ir las cosas.

3.      Respecto a mis objetivos en la vida
a.       A pesar de que no hayan podido cumplirse todos me siento bastante satisfecho.
b.      Pocas cosas de las que he hecho han merecido la pena
c.       Me siento un auténtico fracasado como persona.

4.      Mi día a día…
a.       Está lleno de anécdotas; unas buenas y otras malas.
b.      Me aburre muchísimo y nada me interesa.
c.       Últimamente despierta menos interés para mí.

5.      Cuando miro hacia atrás y pienso en las decisiones que he tomado o en todo lo que he hecho…
a.       No me arrepiento de cómo he actuado estos años. Si me he equivocado, ese error me valdrá para aprender.
b.      Me siento culpable por muchas cosas. No valgo nada.
c.       Estoy arrepentido de gran parte de las cosas que he hecho.

6.      Cuando me comparo con otras personas…
a.       A veces gano yo. Otras ganan ellos.
b.      Siempre salgo mal parado; la mayoría de la gente es mejor que yo.
c.       Me doy asco.

7.      En las dos últimas semanas…
a.       He llorado prácticamente todos los días.
b.      Lloro mucho más que antes; casi la mitad de los días.
c.       No he llorado sin ningún motivo aparente.

8.      En lo que respecta a mis relaciones sociales…
a.       Mi interés hacia las mismas no ha sufrido ninguna variación.
b.      Me intereso por los demás pero menos que antes.
c.       He perdido el interés por relacionarme con la gente. No me apetece.

9.      En lo que respecta a mis hábitos de sueño…
a.       Me despierto antes o en mitad de la noche y me cuesta volver a dormirme.
b.      Duermo como siempre.
c.       Duermo mucho más que antes o no pego ojo.

10.  Respecto a mi apetito…
a.       No me apetece comer nada o no paro de comer.
b.      Ha variado un poco; como más o no como a penas.
c.       Es igual que siempre.

11.  Respecto a mi capacidad de trabajo y energía…
a.       Las cosas me cunden como siempre; ni más ni menos.
b.      Estoy tan cansado que soy incapaz de hacer nada.
c.       Siento que mi rendimiento ha disminuido algo sin motivo aparente.

12.  Mis relaciones sexuales…
a.       Han desaparecido pues no tengo deseo sexual.
b.      No presentan variación alguna y si la presenta es porque ha existido algún cambio en la posibilidad de acceder a una pareja.
c.       Han disminuido de forma notable sin que hayan existido cambios (por ejemplo ausencia de pareja).



martes, 17 de febrero de 2015

Sorpresas nuevas...

Próximamente tendremos nuevos contenidos en nuestro canal de youtube... No olviden suscribirse y darle "me gusta" a nuestros contenidos.

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sábado, 14 de febrero de 2015

¿Cómo encargarse de la rabia? Parte 1


 Giorgio Nardone nos dice: “La rabia y los sentimientos de culpa son como la crecida de un río, que cuanto más se busca frenar más aumentará, hasta llegar a romper los diques que intentan contenerla, trastornándolo todo; por lo tanto, en vez de colocar frenos a estos sentimientos, es necesario dejarlos fluir canalizándolos, si es posible, ya que la fuerza de la rabia puede convertirse en un recurso positivo para hacer que renazcan sentimientos y emociones afectivas.”
La rabia es una emoción que se caracteriza por sentir antagonismo hacia una persona o situación, o inclusive algo que usted cree que ha hecho mal o fracasado en el intento. La rabia puede ser una emoción positiva. Le puede dar a usted la oportunidad de solucionar sus problemas.
Cuando las cosas no son como nosotros queremos nos sentimos impotentes, desesperados y disgustados con las demás personas y con nosotros mismos.
La rabia es una emoción de supervivencia. Si la gestionamos mal nos puede llevar a desarrollar actitudes agresivas y cometer actos violentos.
Trabajando con técnicas de liberación emocional (EFT, Tapping) podemos tomar conciencia de esa rabia, aceptarla, descubrir que causas la provocan, comprender qué nos pasa y cómo solucionarlo. Es impresionante la rapidez con la que, mediante esta técnica se transforma esta emoción aliviando el malestar que nos produce el enfrentamiento con otras personas o nosotros mismos.






En el siguiente articulo conoceremos los pasos a realizar para manejar la ira mediante EFT.

jueves, 12 de febrero de 2015

Toda persona que conviva con niños y adolescentes tiene que ver este vídeo.

Si eres padre, madre,  hermano, familiar, educador, o simplemente convives con niños o adolescentes, tienes que darte el tiempo para ver este vídeo, podrías cambiarles la vida...


Cerca de 10 000 personas al mes googlean la frase, "¿Soy feo?". Meaghan Ramsey, responsable del proyecto de autoestima Dove, tiene la sensación de que muchas de ellas son niñas. En una charla profundamente inquietante, nos habla de los efectos sorprendentes de la baja autoestima acerca de sus cuerpos y su imagen, desde los casos de falta de confianza por debajo del promedio hasta conductas más arriesgadas que implican el uso de las drogas y el alcohol. Y luego comparte las claves que todos podemos utilizar para alterar esta realidad.




sábado, 7 de febrero de 2015

ESTE PROYECTO

En nuestro camino como Psicoterapeutas, buscando la mejora de la salud de los pacientes, estudiando sus pensamientos, sus emociones y su comportamiento, nos hemos dado cuenta que conforme avanza la tecnología nosotros como profesionales de la salud mental, tenemos que adecuarnos a nuestros pacientes y sus necesidades. Hoy, la tecnología esta formando parte "indispensable" de algunas poblaciones, donde es mas importante distraerse unas cuantas horas en Internet, que tener la decisión de acercarse a psicoterapia, adormeciendo sus problemas.
Este proyecto pretende cambiar el concepto de la psicoterapia frente a frente, tomando la tecnología como aliado para poder generar cambios positivos, sabemos que el camino no sera sencillo, tomara tiempo, y dedicación, pero estamos dispuestos a seguir en este camino, generando cambios.

"Los primeros pasos ya están dados, no desistiremos hasta llegar a la meta".
B. C.


Estamos a tu disposición.

Lic. en Psicologia.
Mariza Neveu Morales.
Lic. en Psicología 
Berenice García Cardenas.